Goede gezondheid begint aan de binnenkant
#FITOPJOUWMANIER
Eten en drinken zijn als brandstof voor ons lichaam. Zij zorgen ervoor dat we zoveel mogelijk uit ons leven kunnen halen. Als je gezond en gevarieerd eet en drinkt, ondersteun je je weerstand. Je krijgt dan alle voedingsstoffen binnen die je lijf nodig heeft. Dat helpt om je gewicht, je bloedsuiker en je cholesterol op orde te hebben. Gezond eten en drinken helpt je ook om goed in je vel te zitten.
Wil je gezonder gaan eten? Zet dan kleine stappen en wees lief voor jezelf. Zo houd je het makkelijker vol. De belangrijkste adviezen zijn: kies voor verschillende soorten groente, fruit en volkoren producten en drink voldoende. Dat kan kraanwater zijn, maar ook thee of koffie zonder suiker.
Tips
- JE BENT WAT JE EET. PROBEER HET ETEN VAN KOEK, SNOEP EN CHIPS EN HET DRINKEN VAN SAP OF FRISDRANK TE BEPERKEN BIJ JEZELF EN BIJ OPGROEIENDE KINDEREN.
- EET TOT JE 80% VOL ZIT!
- DRINK GENOEG WATER.
- EET VAN EEN ONTBIJTBORD IN PLAATS VAN EEN GROOT BORD. JE EET VAAK VANZELF MINDER.
- GA VOOR PLANTAARDIGE VOEDING EN ZO MIN MOGELIJK VOOR BEWERKTE PRODUCTEN.
- ETEN IS EEN MOOI MOMENT OM TE DELEN MET FAMILIE EN VRIENDEN, METEEN GOED VOOR DE FIJNE CONTACTEN.
Hulpmiddelen
- Scan met de app ‘Kies ik Gezond’ de streepjescode en lees of het product wat je in je handen hebt gezond is. De app stelt een alternatief voor als een product niet gezond is.
- Met de app ‘Mijn eetmeter’ houd je online een eetdagboek bij. Je kunt dan zien of je elke dag genoeg vitamines, mineralen en energie binnenkrijgt. En je krijgt advies op maat.
- De ‘Receptenapp Slim Koken’ biedt naast veel lekkere, gezonde en makkelijke recepten, ook hulp tijdens het koken, kopen en bewaren van je boodschappen.